bobik478 (bobik478) wrote,
bobik478
bobik478

Из чего приготовить полезный завтрак?



Завтрак - это первый сигнал организму, что пора просыпаться и двигаться с новыми силами к новому дню. Когда я еще учился в школе, мама всегда вставала пораньше и варила мне каши, за что сейчас я ей безмерно благодарен. Тогда же я был не в восторге от тарелки каши, и она всегда клала в неё разные добавки вроде меда или ягод и говорила, что утренний приём пищи ни в коем случае нельзя пропускать.

Даже если человек в течение длительного времени не завтракал, нужно выработать привычку есть по утрам. Конечно, нужно прислушиваться к желаниям организма и не запихивать в себя насильно килограмм омлета и дюжину сосисок.

Чтобы завтрак был не только питательным и вкусным, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

  • Полезный завтрак должен состоять из углеводов, которые дадут энергию. Пример: овсянка, фрукты, овощи.

  • Клетчатка поможет очистить организм и наладить правильную работу кишечника.

  • Во время завтрака полезно получить побольше витаминов и минералов - тут нам помогут ягоды, орехи, различные пророщенные семена и различная зелень, но и фрукты с овощами не помешают.

​Что следует включить в полезный завтрак?

  • овощной салат (заправленный качественным растительным маслом и посыпанный зеленью),

  • фруктовый салат с орехами, семенами и медом,

  • смузи из овощей, фруктов и ягод по вкусу, с добавлением зелени, а также орехов и пророщенных семян,

  • овсянка с ягодами, орехами и медом или соком агавы,

  • хлеб на натуральной закваске (желательно, ржаной),

  • протертое яблоко с теми-же орехами, семенами и медом и т. д.

А дальше только Ваша фантазия и желания правильно и вкусно питаться.

П.С. Если у Вас имеется оригинальный рецепт полезного завтрака, поделитесь им со мной!


Tags: завтрак, здоровая жизнь, здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровье, правильное питание
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments