bobik478 (bobik478) wrote,
bobik478
bobik478

Что лучше: кардио или силовые тренировки?

Сегодня пока тренировался, поглядывал на посетителей зала. Точнее, на одну симпатичную блондиночку на беговой дорожке, которая, надо сказать, была в очень хорошей форме;)



Думаю, дай подойду, познакомлюсь-расспрошу, как она занимается. И узнал я вот что:девочка только и делает, что занимается кардио нагрузками, чтобы сбросить лишний вес. Но ведь тогда организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу!

На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.

В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.

Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика
организма.

Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Но самео главное - без правильного питания физические нагрузки будут малоээфективны, так что кушайте правильно и будьте красивыми!
Tags: здоровая жизнь, здоровье, зож, правильное питание, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments